为引导员工科学应对压力、提升心理调适能力，2026年5月29日上午，认知调节与情绪管理主题讲座在员工一站式社区顺利举办。本次讲座面向公司员工，围绕情绪认知、思维辨析、科学调节等内容展开讲解，帮助同学们走出情绪误区，学会做自己情绪的主人。
讲座伊始，主讲人结合考试失利、人际摩擦、突发状况等员工常见场景，揭示情绪产生的底层逻辑。主讲人强调，事件不直接决定情绪，认知评估才是关键，外界诱因经由个人看法解读后，才最终形成喜怒哀乐等不同情绪，让同学们对情绪来源有了清晰认知。
在负性思维识别环节，主讲人详细解读绝对化要求、以偏概全、糟糕至极三类典型负性自动思维，用贴近校园的真实案例逐一剖析，引导同学们对照自查，及时发现并跳出思维陷阱。随后，主讲人深入讲解ABC情绪理论，通过同一事件不同看法的对比分析，直观展现认知对情绪的影响，帮助大家掌握情绪调节的核心原理。
理论讲解后，主讲人分享觉察暂停法、行为释放法、认知重构法三大实用技巧，指导同学们在情绪波动时及时暂停、合理宣泄、积极转念，将理论知识转化为可操作的生活技能。讲座尾声，主讲人寄语同学们接纳所有情绪，合理表达、适度拒绝、从容面对，以健康心态面对学习与生活。
此次讲座内容充实、通俗易懂、实用性强，有效帮助员工掌握科学的情绪管理方法，增强心理调适能力。下一步，公司将持续开展多样化心理健康教育活动，为员工身心健康成长保驾护航。
